3-vingerregel zonnebrand: juist doseren en aanbrengen

De 3-vingerregel helpt je snel de juiste hoeveelheid zonnebrand te gebruiken zonder af te meten. Breng drie lange strepen zonnebrand aan over je wijs-, middel- en ringvinger. Bij de meeste texturen is dit genoeg voor gezicht en hals en kom je dichter bij de aanbevolen hoeveelheid van ongeveer 2 mg per cm² huid.

Hoe werkt de 3-vingerregel precies?

Trek drie aaneengesloten strepen zonnebrand op je wijs-, middel- en ringvinger. Verdeel de crème over gezicht, oren en hals, bij voorkeur in twee dunne lagen: eerst aanbrengen, kort laten intrekken, dan de rest aanbrengen. Dit zorgt voor een egalere dekking en minder kans op gaten.

• 3-vingerregel: In de praktijk geschikt voor gezicht plus hals, zeker bij lichte gels, fluids en K-Beauty-texturen.
• 2-vingerregel: Vaak voldoende voor alleen het gezicht of bij zeer rijke, dekkende crèmes.
• Let op texturen: Dunvloeibare producten verspreiden verder en voelen lichter aan, maar hebben vaak wel de volledige 3-vingerhoeveelheid nodig.
• Fijn afstellen: Kleinere gezichten redden het soms met iets minder, grotere hebben wat meer nodig. Belangrijk is een zichtbare, egale laag zonder open plekken.

Populaire, alledaagse SPF-texturen vind je bijvoorbeeld hier: Beauty of Joseon zonnebrand (Relief Sun e.a.). Meer lichte formules: Isntree Hyaluronic Acid Watery Sun Gel & meer SPF.

Hoeveel zonnebrand heb je nodig voor het hele lichaam?

Handvat voor het lichaam: ongeveer 30–40 ml per volledige insmeerbeurt voor een volwassene, grofweg een borrelglas. Reken erop dat een fles van 200 ml bij consequent volledig insmeren maar enkele volledige toepassingen meegaat.

• Gezicht en hals: 2 tot 3 vingerstrepen
• Elke arm: ca. 1 theelepel
• Elk been: ca. 2 theelepels
• Romp voor en achter: elk ca. 1 eetlepel

Vergeet blootgestelde zones niet: oren, nek, haarlijn/scheiding, handruggen en wreef.

Gebruik: volgorde, timing en opnieuw aanbrengen

• Volgorde: 's Ochtends als laatste skincare-stap na je verzorging, vóór make-up.
• Timing: Chemische (organische) filters idealiter 15 minuten vóór de zon aanbrengen. Minerale filters beschermen direct, maar profiteren ook van een korte set-tijd.
• Opnieuw aanbrengen: Om de 2 uur en altijd na zwemmen, veel zweten of wrijving door handdoek, hoed of masker.

Meer achtergrond over het belang van SPF in je routine: Waarom zonnebrand de belangrijkste stap is.

SPF kiezen: 30 of 50?

SPF 30 blokkeert grofweg 97% van de UVB-straling, SPF 50 ca. 98%. In de praktijk gebruikt men vaak te weinig. Daarom is SPF 50 vaak de veiligere keuze, vooral bij een lichte huid, felle zon of een gevoelige huid. Let ook op brede UVA-bescherming, herkenbaar aan PA-waarden of de UVA-cirkel op EU-producten.

Voor dagelijks gebruik is SPF 30 tot 50 verstandig. Bij felle zon, strand, bergen of als je krap doseert: kies SPF 50.

Voor gevoelige huid is dit de moeite waard: Purito SPF – zachte, parfumvrije zonbescherming.

Crème, gel, stick, spray: goed meten met de 3-vingerregel

• Tubepomp: Onthoud hoeveel pompjes ongeveer drie vingerstrepen opleveren. De pompafgifte verschilt per merk.
• Spray: Van dichtbij op de huid sprayen tot een egale glans zichtbaar is, dan verdelen en herhalen. Niet in de lucht sprayen.
• Stick: Meerdere keren over elke zone strijken en daarna met schone handen verdelen om gaten te voorkomen.

Hou je van ultralichte, bijna onvoelbare texturen? Bekijk Bioré UV – lichte Japanse zonnefilters.

FAQ over de 3-vingerregel

Wat is de 3-vingerregel voor zonnebrand?

Je doseert zonnebrand door drie strepen op wijs-, middel- en ringvinger te zetten. Deze hoeveelheid dekt bij veel producten gezicht plus hals en helpt voldoende product zonder maatlepel te gebruiken.

Hoeveel vingers zonnebrand?

Voor alleen het gezicht volstaan vaak 2 vingers, voor gezicht plus hals zijn 3 vingers praktisch. Doorslaggevend is een egale, zichtbare laag zonder open plekken.

Waarom geen SPF 50?

Er is geen reden om SPF 50 te vermijden. Omdat vaak te weinig wordt aangebracht, is SPF 50 in de praktijk vaak zinvoller, zeker bij felle zon of gevoelige huid.

In welke volgorde breng je zonnebrand aan?

Als laatste stap van je ochtendroutine na serum en crème, vóór make-up. Daarna regelmatig opnieuw aanbrengen, vooral na water, zweet of wrijving.

Zoek je lichte, alledaagse texturen? Bij NoticeMe vind je een grote selectie K-Beauty en J-Beauty zonnebescherming zoals crèmes, gels en sticks van merken als Beauty of Joseon, Isntree, AXIS-Y, Bioré en Shiseido. Snuffel hier: Zonverzorging (SPF): alle zonnecrèmes en -gels. Verzending vanaf 35 euro in NL en 40 euro in DE, snelle levering bij bestellingen vóór 16:00 uur.