3-vingerregel zonnebrandcrème: juist doseren en aanbrengen

De 3-vingerregel helpt je snel de juiste hoeveelheid zonnebrandcrème te gebruiken zonder af te meten. Breng drie langere strepen zonnebrand aan op wijs-, middel- en ringvinger. Deze hoeveelheid dekt bij de meeste texturen gezicht plus hals en brengt je dichter bij de aanbevolen hoeveelheid van circa 2 mg per cm² huid.

Hoe werkt de 3-vingerregel precies?

Trek drie aaneengesloten strepen zonnebrand over wijs-, middel- en ringvinger. Verdeel de crème vervolgens over gezicht, oren en hals, idealiter in twee dunne lagen: eerst aanbrengen, kort laten zetten, daarna de rest aanbrengen. Dit zorgt voor egalere dekking en minder open plekjes.

• 3-vingerregel: Praktisch voor gezicht plus hals, vooral bij lichte gels, fluids en K-beautytexturen.
• 2-vingerregel: Vaak voldoende voor alleen het gezicht of bij zeer rijke, dekkende crèmes.
• Opmerking over texturen: Dunvloeibare producten verspreiden verder en voelen lichter aan, maar hebben vaak de volledige 3-vingerhoeveelheid nodig.
• Fijn afstellen: Kleinere gezichten redden het soms met iets minder, grotere met wat meer. Belangrijk is een zichtbare, egale laag.

Populaire, alledaagse SPF-texturen vind je hier: Beauty of Joseon zonnebrand (Relief Sun e.a.). Meer lichte formules: Isntree Hyaluronic Acid Watery Sun Gel & andere SPF.

Hoeveel zonnebrand heb je nodig voor het hele lichaam?

Voor het lichaam gelden vuistregels: ongeveer 30 tot 40 ml per volledige insmeerbeurt voor een volwassene. Dat is ongeveer een borrelglaasje. Reken erop dat een fles van 200 ml bij consequent volledig insmeren slechts enkele volledige toepassingen meegaat.

• Gezicht en hals: 2 tot 3 vingerstrepen
• Elke arm: ca. 1 theelepel
• Elk been: ca. 2 theelepels
• Romp voor- en achterkant: elk ca. 1 eetlepel

Vergeet blootgestelde zones niet: oren, nek, haarlijn/scheiding, handruggen en wreven.

Gebruik: volgorde, timing en opnieuw aanbrengen

• Volgorde: ’s Ochtends als laatste stap na je verzorging, vóór make-up.
• Timing: Chemische/organische filters idealiter 15 minuten voor zonblootstelling aanbrengen. Minerale filters beschermen direct, maar profiteren ook van een korte zettijd.
• Opnieuw aanbrengen: Elke 2 uur en altijd na zwemmen, veel zweten of wrijving door handdoek, hoed of masker.

Meer achtergrond over het belang van SPF in je routine: Waarom zonnebrand de belangrijkste stap in je routine is.

SPF kiezen: 30 of 50?

SPF 30 filtert grofweg 97 procent van de UVB-straling, SPF 50 ongeveer 98 procent. In de praktijk smeren veel mensen te weinig. Daarom is SPF 50 vaak de veiligere keuze, vooral bij een lichte huid, felle zon of gevoelige huid. Let ook op breedspectrum UVA-bescherming, te herkennen aan PA-aanduidingen of de UVA-cirkel op EU-producten.

Voor alledaags gebruik is SPF 30 tot 50 logisch. Bij felle zon, strand, bergen of als je eerder zuinig doseert, kies dan SPF 50.

Voor gevoelige huid is Purito SPF – milde, parfumvrije zonbescherming het bekijken waard.

Crème, gel, stick, spray: correct meten met de 3-vingerregel

• Tubes/pompen: Onthoud hoeveel pompjes ongeveer gelijkstaan aan drie vingerstrepen. De pompafgifte verschilt per merk.
• Sprays: Van dichtbij op de huid sprayen tot een gelijkmatige glans zichtbaar is, daarna verdelen en herhalen. Niet in de lucht sprayen.
• Sticks: Meerdere keren over elke zone strijken en daarna met schone handen verdelen zodat er geen gaten blijven.

Fan van ultralichte, nauwelijks voelbare texturen? Bekijk Bioré UV – lichte Japanse zonnebrand.

FAQ over de 3-vingerregel

Wat is de 3-vingerregel voor zonnebrand?

Je doseert zonnebrand door drie strepen op wijs-, middel- en ringvinger aan te brengen. Deze hoeveelheid dekt bij veel producten gezicht plus hals en helpt je zonder maatbeker de juiste hoeveelheid te bereiken.

Hoeveel vingers zonnebrand?

Voor alleen het gezicht volstaan vaak 2 vingers; voor gezicht plus hals zijn 3 vingers praktisch. Belangrijk is een egale, zichtbare laag en zorgvuldig, dekkend aanbrengen.

Waarom geen SPF 50?

Er is geen reden om SPF 50 te vermijden. Omdat mensen vaak te weinig smeren, is SPF 50 in de praktijk vaak verstandiger, zeker bij felle zon of een gevoelige huid.

In welke volgorde breng je zonnebrand aan?

Als laatste stap van je ochtendroutine na serum en crème, vóór make-up. Daarna regelmatig opnieuw aanbrengen, vooral na water, zweet of wrijving.

Zoek je lichte, alledaagse texturen? Bij NoticeMe vind je een ruime keuze aan K-Beauty en J-Beauty zonnebrand zoals crèmes, gels en sticks van merken als Beauty of Joseon, Isntree, AXIS-Y, Bioré en Shiseido. Snuffel hier: Zonverzorging (SPF): alle zonnebrandcrèmes en -gels. Verzending vanaf €35 in NL en €40 in DE, snelle levering bij bestellingen vóór 16:00 uur.