Unterschied UVA und UVB: Wirkung, Schutz, Mythen

Ob am Strand, auf dem Balkon oder am Schreibtisch am Fenster: UV-Strahlung trifft deine Haut jeden Tag. Der entscheidende Unterschied zwischen UVA und UVB bestimmt, wie schnell du bräunst, ob du Sonnenbrand bekommst und wie hoch dein Langzeitrisiko für Hautschäden ist. Hier findest du eine klare Erklärung, eine kompakte Vergleichstabelle und konkrete Schutz-Tipps, damit du UV-A und UV-B Strahlen sicher meisterst. Warum konsequenter UV-Schutz in deiner Routine so wichtig ist, erfährst du hier: Sonnencreme: der wichtigste Schritt in deiner Pflegeroutine.

UV-Spektrum kurz erklärt

Ultraviolette Strahlung ist unsichtbares Licht mit kürzerer Wellenlänge als sichtbares Licht. Man unterscheidet drei Bereiche: UVC (100-280 nm, wird von der Atmosphäre abgefangen), UVB (etwa 280-320 nm) und UVA (320-400 nm). UVB hat mehr Energie pro Photon und verursacht schnell Sonnenbrand. UVA erreicht die Erde in größerem Anteil, dringt tiefer in die Haut ein und treibt langfristige Schäden wie lichtbedingte Hautalterung voran. Für dich relevant sind vor allem UVA und UVB, denn beide beeinflussen Bräunung, Sonnenbrand, Hautkrebsrisiko und die Vitamin-D-Bildung.

UVA-Strahlen: tiefe Wirkung, langfristige Schäden

UVA macht rund 95 Prozent der UV-Strahlung auf der Erde aus und ist ganzjährig sowie nahezu den ganzen Tag über relativ konstant. Mit 320-400 nm Wellenlänge dringt UVA bis in die Lederhaut ein. Man unterscheidet UVA2 (320-340 nm) und UVA1 (340-400 nm). Diese Strahlen führen selten zu akutem Sonnenbrand, schädigen aber Kollagenstrukturen, fördern reaktive Sauerstoffspezies und verursachen damit indirekte DNA-Schäden. Die Folgen zeigen sich als Photoaging: Falten, Elastizitätsverlust, Pigmentverschiebungen und ein erhöhtes Risiko für bestimmte Hautkrebsarten.

Wichtig für deinen Alltag: UVA passiert normales Fensterglas. Heißt, selbst im Büro oder im Auto ohne entsprechendes Glas- oder Filmschutzsystem bist du UVA ausgesetzt. Außerdem sorgt UVA für eine schnelle, oft kurzlebige Sofortbräune durch Oxidation vorhandenen Melanins. Verlass dich deshalb nicht auf bedeckten Himmel oder Indoor-Aufenthalte, sondern setze konsequent auf Breitband-Schutz, der auch eine hohe UVA-Abdeckung bietet.

UVB-Strahlen: akute Reaktionen und Vitamin D

UVB besitzt mit 280-320 nm mehr Energie pro Photon, erreicht vor allem die Oberhaut und ist der Hauptauslöser für Sonnenbrand. Die Intensität schwankt stark je nach Jahreszeit, Tageszeit, geografischer Breite und Höhe über dem Meeresspiegel. UVB wird großteils von Fensterglas abgehalten, ist aber im Freien besonders zur Mittagszeit und in den Sommermonaten sehr stark.

UVB stimuliert die Melaninproduktion und führt so zur verzögert einsetzenden, länger anhaltenden Bräune. Gleichzeitig verursacht UVB direkte DNA-Schäden, die bei unzureichendem Schutz das Hautkrebsrisiko erhöhen. Positiv: UVB ist für die körpereigene Vitamin-D-Synthese relevant. Das ist jedoch kein Freibrief für ungeschützte Sonne. Kurze, kontrollierte Exposition in Zeiten moderater UV-Index-Werte genügt meist, während Sonnenbrand immer zu vermeiden ist.

Unterschied zwischen UVA und UVB auf einen Blick

Was ist gefährlicher: UVA oder UVB?

Beide sind riskant, nur auf unterschiedliche Weise. UVB zeigt dir die Gefahr sofort durch Rötung und Sonnenbrand und verursacht direkte DNA-Schäden. UVA wirkt leiser, aber dauerhaft: Es beschleunigt Hautalterung, unterdrückt Teile des Immunsystems und trägt über indirekte DNA-Schäden ebenfalls zum Hautkrebsrisiko bei. Weil UVA ganzjährig und auch hinter Glas einwirkt, wird es oft unterschätzt. Für dich zählt daher nicht entweder oder, sondern effektiver Schutz gegen beide Spektren.

Faktoren, die die UV-Intensität beeinflussen

Wie stark UVA und UVB ankommen, hängt von mehreren Faktoren ab. Zur Mittagszeit und im Sommer ist UVB besonders intensiv. In großer Höhe nimmt die UV-Strahlung pro 1000 Meter merklich zu. Helle Flächen reflektieren Strahlen: Schnee stark, Sand und Wasser deutlich. Wolken dämpfen UV nur teilweise, diffuse Strahlung bleibt relevant. Auch Standort und Jahreszeit spielen eine Rolle. Orientierung bietet dir der UV-Index deiner Region. Je höher der Wert, desto konsequenter solltest du Schutzmaßnahmen einhalten.

Richtig schützen: so blockst du UVA und UVB

Setze auf Breitband-Schutz, der UVA und UVB abdeckt. Der SPF (LSF) bezieht sich primär auf UVB und Sonnenbrandschutz, während die UVA-Leistung häufig mit PPD oder PA bewertet wird. Achte auf PA+++ oder PA++++ und auf Formulierungen mit modernen Filtern, die hohe UVA-Abdeckung liefern. Wie du den richtigen koreanischen Sonnenschutz für deine Haut auswählst, erfährst du in unserem Guide. Unschlüssig zwischen chemisch und mineralisch? Dieser Artikel erklärt die Unterschiede.

• Menge und Auftrag: Fürs Gesicht etwa 2 Fingerlängen Sonnencreme, für den Körper rund 2 mg pro cm². 15-30 Minuten vor der Sonne auftragen, alle 2 Stunden und nach Schwitzen, Schwimmen oder Abtrocknen erneuern. Tipp: Die 3‑Finger‑Regel hilft bei der richtigen Menge.
• Zeit und Schatten: Meide die starke Mittagssonne, suche Schatten auf und prüfe den UV-Index.
• Kleidung: Dicht gewebte Textilien oder ausgewiesene UV-Schutzkleidung, breite Hüte und Sonnenbrillen mit UV400.
• Kinder und sensible Haut: Priorisiere hohe UVA/UVB-Abdeckung, sanfte Formulierungen und konsequente Wiederholung des Auftrags.
• Indoor und im Auto: UVA passiert Glas. Nutze auch im Büro am Fenster oder bei langen Autofahrten geeigneten Schutz.

Noch mehr Auswahl findest du in unserer Kategorie Sonnenpflege (SPF) – Produkte.

Passende Breitband-Sonnenschutzprodukte bei NoticeMe:

• Isehan - Kiss Me Mommy UV Mild Gel SPF33 PA+++ – mild, ideal für empfindliche Haut und Babys, mit Schutz vor UVA- und UVB-Strahlen.
• Kose - Suncut Light Up UV Essence SPF50 PA++++ – sehr hoher Schutz, wasser- und schweißresistent, ausdauernder UVA/UVB-Schutz.
• SKIN1004 – Madagascar Centella Tone-Up Sunscreen SPF50+ PA++++ – Breitband-Schutz mit Centella, ideal für den Alltag.

Ergänzend findest du schützende Pflege in unserer Protect‑Kollektion: Schutz & Pflege.

Häufige Fragen

Was ist besser, UVA oder UVB?

Beides ist nicht besser oder schlechter, sondern unterschiedlich. UVA verursacht vor allem langfristige Schäden wie Hautalterung, UVB löst Sonnenbrand aus. Du brauchst Schutz gegen beide.

Was bräunt mehr, UVA oder UVB?

UVA führt zu einer schnellen Sofortbräune, die rasch verblasst. UVB triggert die Melaninbildung und sorgt für eine langsamere, länger anhaltende Bräune. In beiden Fällen ist Schutz wichtig.

Was macht Hautkrebs, UVA oder UVB?

Beide tragen zum Hautkrebsrisiko bei. UVB verursacht direkte DNA-Schäden, UVA indirekte DNA-Schäden und Immunsuppression. Kombinierter, konsequenter Schutz senkt dein Risiko.

Warum kein LSF 50?

LSF 50 ist sinnvoll, besonders bei hoher UV-Intensität, heller oder empfindlicher Haut. Entscheidend ist genug Produktmenge und regelmäßiges Nachcremen. Achte zusätzlich auf hohe UVA-Abdeckung, etwa PA++++.

Dringen UVA-Strahlen durch Fenster?

Ja, herkömmliches Fensterglas lässt UVA weitgehend durch. UVB wird stärker blockiert. Darum lohnt sich auch am Fenster ein Breitband-Sonnenschutz.

Wie viel Sonnencreme brauche ich fürs Gesicht?

Als Faustregel gelten 2 Fingerlängen Produkt fürs Gesicht und den Hals. Diese Menge hilft, die beworbene Schutzleistung zu erreichen.

Mit dem Wissen um den Unterschied zwischen UVA und UVB kannst du deinen Alltag sonnensicher gestalten. Prüfe den UV-Index, wähle Breitband-Schutz und halte dich an Menge sowie Re-Application. Deine Haut wird es dir langfristig danken.